Ovih 13 stvari morate da izbjegavate u trudnoći

Većina žena može da nastavi sa svakodnevnim aktivnostima tokom trudnoće i samo treba da napravi neke manje promjene u načinu života. Zdravlje i dobrobit i žene i fetusa u razvoju su od primarne važnosti tokom trudnoće, tako da je najbolje izbjegavati konzumiranje određene hrane i obavljanje potencijalno rizičnih aktivnosti.

U ovom članku razmatramo 13 stvari koje ne treba da radimo tokom trudnoće i objašnjavamo zašto one mogu biti problematične:

Alkohol

Konzumiranje alkohola tokom trudnoće može uzrokovati razne poremećaje fetalnog alkoholnog spektra.
Kada trudnica pije alkohol, alkohol prelazi placentu i može uticati na fetus. Konzumiranje alkohola tokom trudnoće može izazvati fetalni alkoholni sindrom.

Fetus koji je izložen alkoholu u materici može razviti širok spektar poremećaja fetalnog alkoholnog spektra. Ovi poremećaji mogu izazvati slJedeće zdravstvene probleme:

• fizičke abnormalnosti
• intelektualni invaliditet
• problemE u ponašanju
• napade
• loš rast
• zaostatke u razvoju
• smanjenu koordinacija i motorne sposobnosti

Istraživači nisu sigurni koliko alkohola, ako je uopšte, sigurno konzumirati tokom trudnoće, tako da većina doktora preporučuje da trudnice u potpunosti izbjegavaju alkohol.

Određenu hranu

Kod trudnica je uobičajeno da izbjegavaju određenu hranu za vrijeme trudnoće, bilo zbog promjene njihovog osjećaja mirisa ili zbog toga što im hrana izaziva mučnine. Međutim, postoje neke namirnice koje sve trudnice treba da izbjegavaju. One uključuju:

• Meso za ručak i gotove salate iz prodavnice: Gotova jela i hrana iz prodavnica, kao što je salata od pilećeg mesa, mogu sadržati listeriju. Listerija je bakterija koja može preći placentu i može biti smrtonosna za fetus.
• Nepasterizovani sok i mliječni proizvodi: Kao i kod mesnih delicija, nepasterizovani mliječni proizvodi i sokovi mogu da sadrže listeriju i druge bakterije koje mogu izazvati trovanje hranom.
• Neki meki sirevi: Određeni meki sir može da sadrži nepasterizovane mliječne proizvode, posebno uvezeni meke sireve, kao što su brie, feta i kueso blanco.
• Ribe bogate živom: Riba sabljarka, ajkula i skuša spadaju među ribe koje sadrže visok nivo žive. Prema marchofdimes.org, izlaganje fetusa živi može izazvati oštećenje mozga ili probleme sa sluhom i vidom.
• Sirovo meso i riba: Sirovo meso i riba, uključujući suši i sirove ostrige, mogu sadržati i salmonelu i toksoplazmozu. Trudnice imaju povećan rizik od bolesti koje se prenose hranom od ovih patogena. Bolest izazvana hranom može izazvati dehidraciju, groznicu i intrauterinsku sepsu, infekciju krvi koja može biti smrtonosna za fetus.
• Sirova jaja: Sirova jaja mogu sadržati i salmonelu. Trudnice bi trebalo da izbjegavaju bilo kakvu hranu koja može da sadrži sirovo jaje, kao što su nepečeni kolači ili domaći preliv za Cezar salatu.

Previše kofeina

Na isti način kao i alkohol, kofein može preći placentu i uticati na fetus.

Iako je većina podataka o trudnoći i konzumiranju kofeina neuvjerljiva, istraživanja pokazuju da je najbolje da se unos kofeina ograniči na 300 miligrama (mg) dnevno. Neki stručnjaci smatraju da količine koje su veće od toga mogu biti štetne za fetus i mogu povećati rizik od gubitka trudnoće i niske porođajne težine.

March of dimes.org preporučuje da trudnice ne konzumiraju više od 200 mg kofeina dnevno. To je oko 1,5 šolja kafe dnevno.

Đakuzi, saune i pregrijavanje

Dok opuštanje u vrućoj vodi zvuči kao efikasan način za ublažavanje tegoba u trudnoći, stručnjaci preporučuju izbjegavanje đakuzija i sauna.

Prema Američkoj asocijaciji za trudnoću, đakuzi može izazvati hipertermiju, ili abnormalno visoku temperaturu tijela, što može dovesti do urođenih abnormalnosti.

Dodatne aktivnosti koje mogu izazvati previsoku tjelesnu temperaturu uključuju:

• vruću jogu ili pilates
• predugo sunčanje
• izlaganje ekstremnoj toploti
• iscrpnu vježbu
• dehidraciju

Kontaktni sport

Učešće u kontaktnim sportovima povećava rizik od abrupcije placente.
Američki koledž za opstetričare i ginekologe preporučuje da trudnice izbjegavaju kontaktne sportove, kao što su fudbal ili boks.

Kontaktni sportovi povećavaju rizik od abrupcije placente, što je prerano odvajanje placente od zida materice. Abrupcija placente je teško stanje koje može uzrokovati prijevremeni porod, gubitak trudnoće ili mrtvorođenje.

Trudnice su takođe sklonije povredama jer hormonalne promjene u tijelu uzrokuju da ligamenti postanu labaviji.

Aktivnosti sa rizikom pada

Posle prvog tromjesečja trudnice treba da izbjegavaju svaku aktivnost koja nosi rizik od pada, uključujući skijanje, klizanje na ledu i penjanje po stijenama.

Tokom trudnoće, centar gravitacije se pomjera kako se stomak širi, pa čak i manji pad može dovesti do povreda.

Vožnje u zabavnom parku

Mnogi zabavni parkovi ne dozvoljavaju trudnicama neke vožnje, uključujući vožnju na rolerkosteru ili bilo kakvu vožnju koja može početi ili prestati iznenada.

Uznemirujuće kretanje ovih vožnji može izazvati abrupciju placente.

Mijenjanje mačije posude za izmet

Trudnice bi trebalo da izbegavaju mijenjanje mačijih posuda za izmet. Čišćenje prljavih kutija može dovesti do opasnosti od toksoplazmoze.

Prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), ako trudnica prenese toksoplazmozu fetusu, beba može razviti teške simptome, uključujući:

• slijepilo
• intelektualni invaliditetom
• oštećenje mozga
• oštećenje oka

Podizanje teškog tereta

Prema Američkoj asocijaciji za trudnoću, trudnice bi trebalo da izbjegavaju teška dizanja. Kod nekih žena podizanje teških predmeta može povećati rizik od:

• istegnutih mišića
• hernije
• niske tjelesna težina na rođenju
• prijevremenog porođaja

Pušenje

Pušenje cigareta tokom trudnoće može da šteti i ženi i bebi. Osim povećanog rizika od srčanih oboljenja i raka pluća, pušenje u trudnoći može uzrokovati i sljedeće probleme tokom i nakon trudnoće:

• prerano rođenje
• kongenitalne abnormalnosti, kao što je rascjep usne ili rascjep nepca
• sindrom iznenadne smrti dojenčadi
• problemi sa posteljicom

Žene bi trebale da ostave pušenje čim saznaju da su trudne i izbjegavati izloženost pasivnom pušenju. Žene koje se bore da ostave cigarete mogu da razgovaraju sa ljekarom o pomoći i dodatnim resursima koji su im dostupni.

Droge

Iako je ilegalna upotreba droga uvijek opasna, ona može biti još opasnija za vrijeme trudnoće.

Upotreba ilegalnih droga ili zloupotreba određenih ljekova na recept može dovesti do toga da novorođenče prođe kroz neonatalni apstinencijski sindrom (NAS). Beba sa NAS će proclaziti kroz skidanje sa droge na rođenju.

Pored toga, upotreba droga može povećati rizik od mrtvorođenog, gubitka trudnoće i urođenih abnormalnosti.

Uzimanje određenih ljekova

Trudnice bi trebalo da izbegavaju neke ljekove bez recepta i ljekove koji se izdaju na recept dok su trudne, jer one mogu da oštete fetus.

Doktori preporučuju izbjegavanje sljedećih ljekova tokom trudnoće:

• ibuprofen i drugi nesteroidni antiinflamatorni ljekovi
• većinu biljnih ljekova
• ACE inhibitore
• neke hladne ljekovi tokom prvog trimestra
• ljekovi za prehladu i gripu koji sadrže određene sastojke
• neke ljekove za akne

Ljekar ili farmaceut može dati savjete o tome koji ljekovi su sigurni za upotrebu i često mogu preporučiti alternative ako žene više ne mogu uzimati svoje redovne ljekove.

Neke vrste vježbi

Iako ljekari preporučuju da većina trudnica vježba, određeni tipovi vježbi nisu pogodni za vrijeme trudnoće.

Trudnice treba da pokušaju da izbjegnu vježbe koje uključuju:

• odskakanje, skakanje i preskakanje
• iznenadne promjene pravca
• drhtave ili nagle pokrete
• abdominalne vježbe na leđima, kao što su situps, posle prvog tromjesječja

Mnoge vježbe, kao što su hodanje, plivanje i čučnjevi, mogu biti korisni tokom trudnoće. Najbolje je da razgovarate sa ljekarom o svim postojećim ili novim vježbama.

Zapamtite

Trudnice mogu nastaviti sa većinom svojih normalnih aktivnosti sve dok preduzimaju neke neophodne mjere predostrožnosti. Kada ste u nedoumici, najbolje je da se obratite ljekaru o ograničenjima aktivnosti tokom trudnoće.

Neke trudnice, posebno one sa većim rizikom od prijevremenog poroda ili drugih komplikacija, možda će morati da ograniče dodatne aktivnosti koje ovaj članak ne navodi.

Izvor: medicalnewstoday