Prirodni načini za povećanje plodnosti kod muškaraca i žena

Mnogi genetski i ekološki faktori mogu uticati na plodnost kod muškaraca i žena. Međutim, moguće je povećati šanse za uspješnu trudnoću korišćenjem prirodnih metoda.

Ovaj članak će govoriti o prirodnim metodama za povećanje plodnosti kod muškaraca i žena.

Kod žena, smanjenje stresa i vježbanje često mogu povećati plodnost. Kod muškaraca, akcije koje povećavaju plodnost uključuju ograničavanje unosa alkohola i prestanak pušenja.

Postoji i nekoliko tretmana plodnosti za muškarce i žene.

Metode za žene

Postoje mnoge stvari koje žena može učiniti da poveća šanse za trudnoću. U nastavku ćemo pogledati neke od ovih metoda.

Smanjenje stresa

Stres može smanjiti plodnost kod žena.

Alfa-amilaza je biološki marker stresa koji naučnici mogu da mjere u uzorcima pljuvačke. Studija iz 2011. godine pokazala je da žene sa višim nivoima alfa-amilaze mogu imati manju šansu da zasnuju prirodno.

Angažovanje u aktivnostima smanjenja stresa može povećati plodnost kod žena. Na primjer, oni koji primaju podršku i savjetovanje za depresiju i anksioznost imaju veće šanse da zatrudne nego oni koji to ne čine.

Prestanak pušenja

Pušenje duvana može poremetiti nivo hormona i izazvati menopauzu u ranijim godinama.

Sistematski pregled 11 studija pokazao je da pušenje ima značajne veze sa menopauzom. Odustajanje od duvana može povećati plodnost kod žena.

Održavanje zdrave težine

I prekomjerna i nedovoljna težina mogu smanjiti plodnost kod žena.

Neka istraživanja pokazuju da prekomjerna težina može poremetiti niz reproduktivnih procesa. To uključuje razvoj i kvalitet procesa oplodnje i rasta embriona.

Gubljenje težine može pomoći ljudima da prevaziđu neke od ovih poteškoća. Sistematski pregled iz 2014. godine ukazao je na to da žene koje imaju prekomjernu težinu ili gojaznost mogu povećati uspjeh svog tretmana plodnosti gubitkom težine.

Međutim, važno je održavati zdravu težinu. Nedovoljna težina može takođe uticati na plodnost. Neka istraživanja pokazuju da žene sa slabom težinom imaju veći rizik od disfunkcije jajnika, neplodnosti i prijevremenog porođaja.

Povećanje fizičke aktivnosti

Biti fizički aktivan može povećati plodnost kod žena.

Istraživanje koje je sprovedeno na 50.678 žena pokazalo je da redovno, naporno vježbanje može dovesti do kasnije menopauze.

Neka istraživanja pokazuju da umjereni nivoi vježbanja takođe imaju pozitivne efekte na plodnost. Međutim, pretjerano vježbanje bez dovoljnog unosa kalorija može uzrokovati abnormalne menstrualne cikluse i ograničiti plodnost.

Ovdje pročitajte još načina da-povecate-sansu-da-zatrudnite/

Metodi za muškarce

Postoji mnogo koraka koje muškarac može preduzeti da bi povećao svoju plodnost. Mi pokrivamo neke od njih u nastavku.

Održavanje zdrave težine

Biti pretežak ili nedovoljno težal takođe smanjuje plodnost kod muškaraca.

Sistematski pregled iz 2015. godine ispitao je podatke o plodnosti od 115.158 učesnika. Istraživači su otkrili da muškarci sa gojaznošću mogu imati značajno veću vjerovatnoću da dožive neplodnost.

Takođe je manje vjerovatno da će reagovati na određene vrste tretmana plodnosti kada nisu zdravi.

Nedovoljna tjelesna težina takođe može povećati rizik od neplodnosti kod muškaraca.

Odustajenje od pušenja

Pušenje duvana može uticati na plodnost muškaraca kao i žena.

Neka istraživanja pokazuju da pušenje duvana može imati negativan uticaj na kvalitet sperme i smanjiti šanse za reproduktivni uspijeh.

Stoga, neupotreba duvana može povećati plodnost kod muškaraca.

Smanjenje upotrebe alkohola

Konzumiranje alkohola može negativno uticati na mušku spermu.

Sistematski pregled koji je obuhvatio 29.914 muškaraca ukazuje na to da veća upotreba alkohola može dovesti do smanjenja volumena sperme. Smanjenje konzumacije alkohola moglo bi stoga da pomogne u povećanju kvaliteta sperme.

Plodnost i starost

Za većinu žena plodnost obično počinje opadati sredinom 30-ih godina. Tokom ovog perioda, funkcionisanje jajnika stalno opada do menopauze. Iako je još uvek moguće začeti tokom ovog perioda, šanse za uspijeh su mnogo niže.

Trenutno ne postoje prirodni načini za suzbijanje ovog smanjenja plodnosti kod žena. Moguće je da održavanje zdravog načina života može da pomogne da se odloži početak menopauze.

Ovo će povećati prozor plodnosti. Međutim, doktori ne znaju da li će to povećati stopu plodnosti u ovom prozoru.

Medicinska terapija

Postoji nekoliko medicinskih terapija koje su dostupne ljudima koji imaju uporne probleme sa začećem. Zdravstveni radnici koriste ove medicinske terapije za liječenje oko 85–90 posto slučajeva plodnosti.

Mnogi tretmani su dostupni i za muškarce i za žene. Oni uključuju ljekove i operacije.

Ako su druge terapije neuspješne, tehnologija asistirane reprodukcije (ART) je druga opcija.

Ovi tretmani ručno oplode žensko jaje koristeći mušku spermu. U nekim slučajevima, to mogu biti jaja donora ili sperma. Najčešći oblik ART je in vitro oplodnja.

Sažetak

Generalno, održavanje zdravog načina života je najefikasniji način da se poveća plodnost i za muškarce i za žene.

Iako je nejasno da li ovo može da se suprotstavi prirodnom opadanju plodnosti sa godinama, to može odložiti početak menopauze.

Takođe postoji mnogo efikasnih medicinskih terapija koje mogu povećati šanse za uspiješnu trudnoću.

Izvor: hmedicalnestoday.com